Falta de magnésio

Falta de magnésio, sintomas, alimentos ricos em magnésio De Medicina.com

O magnésio é um dos minerais mais importantes para o corpo humano é encontrado em abundância nos ossos e músculos. O magnésio é vital para o desenvolvimento de muitas funções diferentes no corpo.

• Criar novas células
• Continuem com o bom funcionamento dos rins e do coração
• A produção de energia e promover a digestão
• Produzir relaxamento da musculatura e melhorar a função
• Ative o cérebro eo sistema nervoso central
• Contribui para a resistência óssea

A falta de magnésio é freqüentemente confundida porque seus sintomas são confundidos com outras doenças. O médico tem analítica e análise de magnésio no sangue para verificar se há déficit de magnésio.

• A falta de magnésio é relativamente freqüente alto teor de carboidratos da dieta, não comer verduras e alimentos ricos em magnésio, como verduras, farinha, massas, farelo etc

• Magnésio afeta o consumo de café, álcool, rapé, soda, diuréticos, pílulas de cálcio em excesso. No exercício de magnésio perde através do suor. A água potável tem de magnésio, mas a água potável é purificada e isso diminui o teor de minerais, como magnésio e cálcio, juntamente com outros minerais.

Os sintomas da falta de magnésio

A dose ideal de magnésio é realizado geralmente com uma alimentação adequada (legumes, farelo de trigo, soja, chocolate, arroz, etc.)

Em caso de exigências especiais, tais como a gravidez da menopausa, em períodos de crescimento em crianças, o médico pode recomendar um composto de vitaminas e minerais.

magnésio sintomas de insuficiência

• Perdeu o apetite
• Fadiga
• Dor de cabeça
• dor de estômago
• Irritabilidade
• Instabilidade emocional
• diminuição dos reflexos
• Apatia

• cãibras musculares
• Doenças pré-menstrual
• Náuseas
• Dormência ou formigamento
• Insônia
• Vertigem
• Palpitações
• Fragilidade das unhas e cabelos

Os alimentos ricos em magnésio são:

• El Cacao pó
• Coco
• O gérmen de trigo
• O farelo de trigo
• Amêndoas
• O farelo de soja
• Porcas
• Avelãs

• a aveia
• Feijões
• Camarão
• grits

Origem | http://www.steadyhealth.com

Fotos | 1 , 2 , 3 , 4