Como ter uma dieta equilibrada

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Sociedade e Você - Saúde
Tuesday, 22 May 2012 20:28

Siga uma dieta equilibrada, ajuda-nos a estender por muitos anos a saúde de nosso corpo e mente. Nós todos sabemos que a ingestão de certas substâncias provoca danos físicos irreparáveis ​​às vezes. Da mesma forma, adicionar à nossa dieta mais ou menos de um determinado alimento pode causar nos prejudicar ou beneficiar, seja curto ou longo prazo. Mais importante ainda, nossa saúde e nosso físico e mental, para que assista à nossa dieta e ensinar nossos filhos a comer bem.

É um equívoco que seguir uma dieta adequada é caro ou complicado. Durante anos, fomos atraídos em nossos livros didáticos ou em uma revista cheia de pirâmide alimentar que, e parecia que muitos dos nossos avós comiam, como de costume. Temos ouvido falar dos benefícios da dieta mediterrânica, por que não voltar a ele? Vamos falar sobre a "pirâmide alimentar". Esta pirâmide está em seus passos o alimento que o corpo precisa ea quantidade apropriada:

- Nos alimentos de base mentira ricos em carboidratos e nos fornecer energia, e alguns outros que oferecem um pouco de tudo. Quais são eles? Cereais, legumes, batatas, nozes episódio
- Na segunda etapa foram colocados os alimentos que contenham nutrientes e reguladores são especialmente ricos em vitaminas e minerais. Estamos falando de legumes e frutas.
- No terceiro passo, aproximando-se do topo, foram localizados em alimentos ricos em proteínas e quantidades menores são necessárias. Trata-se de leite, queijo, ovos, peixe e carne.
- Finalmente, a mentira de gordura, que também fornecem energia.

Também levar em conta o quanto você deve comer estes alimentos, devemos escolher, incluindo:
- É aconselhável para comer mais grãos integrais Todos Bran porque contêm nutrientes a partir das partes exteriores do grão e, portanto, são mais completa, além de fornecer fibra, o que facilita o trânsito intestinal. Visite All Bran na Wikipédia para mais informações
- É mais benéfico para tomar as gorduras vegetais tais como azeite, e evitar as gorduras de origem animal.
- Coma mais legumes e menos batatas.
- Devemos manter fora dos nossos produtos de dieta que alteram o nosso sistema nervoso de forma negativa, como às vezes faz café, chá, álcool, ..


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